8 خطوات مهمة لتشجيع أطفالك على عادات الأكل الصحي
التاريخ : 2023-09-30 (03:11 PM) ، المشاهدات : 423 ، التعليقات : 0
يعتبر تشجيع الأطفال على تناول الطعام الصحي تحديًا للعديد من الآباء والأمهات، فالأطفال غالبًا ما يكونون انتقائيين فيما يتعلق بالطعام ويفضلون الحلويات والوجبات السريعة على الخضراوات والفواكه، ومع ذلك، يمكن اتباع بعض النصائح لتشجيع سلوكيات الأكل الصحي لدى الأطفال وتعزيز تنوع وتوازن غذائهم. وبحسب موقع "parenting"، إليكم بعض النصائح الفعالة:
قدوة صحية:
يلعب الآباء والأمهات دورًا حاسمًا في تشجيع الأطفال على تناول الطعام الصحي. يجب عليكم أن تكونوا قدوة صحية عن طريق تناول الأطعمة الغذائية المتوازنة والمتنوعة أمام الأطفال. قد يكون من المفيد تناول الوجبات العائلية معًا ومشاركة تجارب الطهي الممتعة.
توفير التشجيع الإيجابي:
استخدموا التشجيع الإيجابي لتحفيز الأطفال على تناول الأطعمة الصحية. قوموا بتمجيد الخيارات الصحية التي يختارونها وأظهروا اهتمامكم وامتنانكم لهم عندما يختارون الخضراوات أو الفواكه بدلاً من الحلويات.
المشاركة في عملية التحضير:
دعوا الأطفال يشاركون في عملية تحضير الطعام. دعوهم يختارون الفواكه والخضراوات من السوق أو حديقة الخضراوات ويساعدونكم في غسلها وتقطيعها. قد تجدون أنهم سيكونون أكثر استعدادًا لتجربة الأطعمة التي ساعدوا في تحضيرها.
الإبداع في العرض:
قدموا الطعام بشكل جذاب وممتع. استخدموا الألوان المشرقة والأشكال المرحة لإغراء الأطفال بتجربة الطعام الصحي. يمكنكم صنع وجبات ممتعة مثل سلطة الفواكه بشكل وجوه مبتسمة أو تنسيق الخضراوات بشكل أشكال مثيرة للاهتمام.
التعريف بالأطعمة الجديدة:
قد يكون من المفيد تقديم الأطعمة الجديدة بشكل تدريجي. قد يحتاج الأطفال إلى التعود على الأطعمة الجديدة وتحتاج إلى تكرار التعرض لها عدة مرات قبل أن يتقبلوها. قد تجربون تقديم الأطعمة الجديدة مع الأطعمة المفضلة لديهم لزيادة احتمالية قبولها.
الحصول على مساعدة من الأطفال:
شجعوا الأطفال على المشاركة في اتخاذ القرارات المتعلقة بالطعام. اسمحوا لهم باختيار الأطعمة التي يرغبون في تناولها من بين خيارات صحية محددة. يمكن أن يشمل ذلك اختيار الخضروات أو الفواكه المفضلة لديهم لوجبة معينة.
تقديم وجبات منتظمة:
حاولوا تقديم وجبات منتظمة ومواعيد ثابتة للطعام. قد يتعاود الأطفال على نمط غذائي محدد إذا كانوا يأكلون في نفس الوقت يوميًا. كما يجب تجنب ترك الأطفال يجوعون لفترات طويلة، حيث أنهم قد يصبحون أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية.
التحلي بالصبر:
قد يستغرق وقتًا للأطفال لتقبل الأطعمة الجديدة وتشجيعهم على تناول الأطعمة الصحية. لا تفقدوا الأمل واستمروا في تقديم الخيارات الصحية بانتظام. قد تحتاجون إلى تقديم الأطعمة المختلفة بأشكال وطرق مختلفة لإيجاد ما يناسب أطفالكم.
| بواسطة: عبدالخالق كامل
المناسبة التالية
اليوم العالمي للصحة والسلامة في مكان العمل 2024-04-28
مبادرات
اعلن معنا
طلب اعلان
الأكثر قراءة
-
-
مواقيت الأذان في مدينة عجمان وما جاورها ليوم الأحد (672 مشاهدة)
-
قبل القرار النهائي.. برشلونة يضع روكي تحت الاختبار(2 مشاهدة)
-
وزير الخارجية الأردني: لن نكون ساحة للصراع بين إيران وإسرائيل(2 مشاهدة)
-
تضرر ناقلة نفط إثر تعرضها لهجوم صاروخي بالبحر الأحمر(1 مشاهدة)
-
"الوطني للأرصاد" يسجل هزة أرضية بقوة 2.8 في ساحل خورفكان دون أي تأثير(1 مشاهدة)
-
الإمارات تستقبل الدفعة الـ 16 من الأطفال الفلسطينيين الجرحى ومرضى السرطان(1 مشاهدة)
-
أجندة الفعاليات
مواقع هامة
إضافة تعليق