يتميز المشاهير باطلاعهم الدائم على أحدث الاتجاهات! حيث يتبعون برامج التغذية الأكثر فعالية، ويمارسون الرياضة وفقاً لأحدث التقنيات، ويعرفون كيفية الحفاظ على صحتهم العقلية، كما يمتلكون متسعاً من الوقت بفضل المساعدة التي يتلقونها من قبل المعاونين والطهاة والمدربين ومدبرات المنزل. ولكن ماذا لو لم تكن من المشاهير، فهل ما زال بإمكانك الحفاظ على لياقتك وصحتك؟ هل هناك طرق يمكن تعلمها لتحسين صحتك العقلية والجسدية؟وتعتبر المدربة الشهيرة في هوليوود وخبيرة اللياقة العالمية رامونا براغانزا، واحدة من أفضل الخبراء في هذا المجال، حيث اشتهرت بنحت أجسام أشهر الشخصيات الهوليوودية لأكثر من 20 عاماً، عبر تدريب عشرات الممثلات من القائمة A، بما في ذلك هالي بيري وساندرا بولوك وآن هاثاواي وسكارليت جوهانسون وداكوتا جونسون وجيسيكا بيال وكيت بيكينسيل، والممثلين العالميين مثل برادلي كوبر ومايكل ويذرلي وزاك إيفرون وريان رينولدز وغيرهم الكثير. وتشرف حالياً على تمارين جيسيكا ألبا في إطار تحضيراتها لمسلسلها الجديد على نيتفليكس.ستأخذكم المدربة الشهيرة عالمياً رامونا براغانزا في رحلة وراء الكواليس، ومشاركة أسرار النجوم في برنامج "الجسم الصحي والعقل السليم والروح اللطيفة" – وذلك في إطار تجربة ملاذ صحي لمدة 7 أيام من 14 وحتى 21 مارس 2023 في منتجع كانديما العصري ذي الخمس نجوم في المالديف، الذي مجموعة واسعة من المرافق الرياضية والخيارات. ويعتمد ملاذ العافية لمدة أسبوع على تمرين رامونا الفعال 321، بالإضافة إلى برنامج التغذية 321 المصمم لتعزيز مستويات التمثيل الغذائي والعناية باللياقة البدنية الشاملة، كما سيشمل تقنيات الاسترخاء ودروس اليوغا لتحقيق التوازن بين الجسم والعقل والروح.ويعتبر برنامج رامونا "الجسم الصحي والعقل السليم والروح اللطيفة"، بمثابة فترة من الراحة لمدة 7 أياممن 14 إلى 21 مارس 2023، بسعر يبدأ من 5200 دولار أمريكي للشخص الواحد (يشمل هذا السعر الإقامة بالإضافة إلى تكلفة تجربة رامونا).وتشمل تجربة ملاذ العافية لمدة 7 أيام:رياضة المشي الصباحيية يوميًا على الشاطئ بالإضافة إلى تمرينات تمديدات اليوجا اللطيفةتدريب جماعي صباحي يومي مع نصائح حصرية من رامونا - طريقة تدريب مصممة لحرق الدهون وبناء العضلات وتقوية القلب وزيادة المرونة.محاضرة التغذية المخصصة للحصول على طلات المشاهيربرنامج التخلص من السموم الاختياري ليوم واحدالتأمل المسائي اليومي وممارسة التنفسجلسة خاصة مع رامونا، حيث يمكنكم تطوير برنامج اللياقة والوجبات الشخصية الخاصة بكمهدية مجانية من برنامج 321 على الإنترنت لأساليب التدريب وكتاب 321 الإلكتروني لبرامج التغذيةيتضمن حجزكم للإقامة وبرامج الوجبات والمزايا الإضافية الحصرية لهذه الباقة ما يلي:إقامة لمدة 7 ليالٍ في الفئة المحجوزة بما في ذلك خطة وجبات كاملةرحلة يومية مجانية بالقارب إلى الشعاب المرجانية  جلسة تصوير مجانية لمدة 30 دقيقة (مرة واحدة لكل إقامة)أمسية سينما مجانية تحت النجوماستخدام مجاني لصالة الألعاب الرياضية ومرافق اللياقة البدنية الأخرىالاستخدام المجاني لملاعب التنس والكرة الطائرة وكرة القدمخدمة الواي فاي المجانية طوال فترة الإقامةثلاث رحلات استكشافية مجانية لكل إقامة - Turtle Quest، رحلة الغروب مع الشمبانيا وساعة أوشن كاياكجلسة مساج واحدة لمدة 60 دقيقة (علاج بالي أو العلاج العطري) للشخص الواحد في كل إقامةسيحصل الضيوف الذين يقضون شهر العسل في المنتجع على زجاجة نبيذ وسلة فواكه عند الوصول وعشاء رومانسي على الشاطئ مكون من 3 أطباق لمرة واحدة. كما سيحصل الأشخاص الذين يقضون شهر العسل على كوكتيل مجاني فيBreeze Barأثناء إقامتهمسيتم تنظيم برنامج تجربة رامونا الصحي في منتجع كانديما المالديف العصري الأنيق في قلب الجنة. شاطئ رملي على امتداد ثلاثة كيلومترات تحيط به شعاب مرجانية رائعة في وسط المحيط الهندي، يقدم منتجع الجزيرة سبا إسكايب الرائع الحائز على جوائز، بالإضافة إلى مجموعة واسعة من المرافق الرياضية. قم بزيارة موقع kandima.com لمشاهدة رامونا براغانزا حتى لا تفوتك ملاذ العافية!برنامج تدريب رامونا 321يتبع برنامج التدريب 321 لرامونا براغانزا نفس الطريقة التي تستخدمها المدربة في التمارين المخصصة لمشاهير هوليوود. وصمم البرنامج مبدئياً لممارسة التمارين الرياضية في مواقع تصوير الأفلام حيث يكون الوقت محدوداً مع عدد قليل جداً من المعدات، ويحتوي على مجموعة من التمارين الأساسية وتمارين القلب وتمارين التدريب الدائري للحصول على الجسم المثالي. لمزيد من المعلومات حول رامونا براغانزا،